8 Manfaat Apel untuk Ibu Hamil dan Kandungan Nutrisinya

Apel diketahui memiliki rasa yang segar dan manis. Kulitnya yang merah merona itu menjadikan apel sebagai buah yang paling banyak disukai masyarakat. Ada berbagai manfaat apel untuk ibu hamil dan janin yang dikandungnya.

Selain itu, ternyata buah apel memiliki manfaat yang berlimpah untuk kesehatan tubuh manusia, lho! Pasalnya, apel memiliki kandungan kaya akan nutrisi diantaranya serat, vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin K, folat, magnesium, mangan, tembaga, kalium, dan kalsium.

Saat ibu hamil mengonsumsi apel, ini bisa membantu menjaga kesehatan ibu hamil dan janin. Buah segar mengandung banyak vitamin dan gizi penting yang diperlukan bumil dan si kecil.

Manfaat apel untuk ibu hamil

1. Menjaga Kesehatan Tulang

Apel juga mengandung kalsium yang baik untuk kesehatan ibu hamil dan janin. Pasalnya, kalsium menjadi salah satu nutrisi penting yang menunjang pertumbuhan tulang, gigi, otot, jantung dan juga sistem saraf janin.

2. Menjaga Kesehatan Usus

Buah apel juga bisa menjaga kesehatan usus. Menurut ​​American Chemical Society, khasiat tersebut berasal dari serat larut dalam apel. Serat yang dimaksud adalah pektin. Serat ini berperan sebagai prebiotik. Artinya, pektin bisa membantu meningkatkan fungsi bakteri yang hidup di usus besar ibu hamil. 

3. Mengurangi Risiko Cacat Lahir

Saat Bumil makan apel selama kehamilan, ini dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan folat harian. Hal ini penting karena kebutuhan folat yang tercukupi dengan baik selama kehamilan terbukti dapat menurunkan risiko cacat lahir, seperti spina bifida dan anensefali.

4. Meredakan Rasa Mual dan Muntah

Lagi-lagi kandungan serat pada buah apel bisa membantu meredakan mual dan muntah pada ibu hamil. Soalnya, serat memperlambat proses pencernaan sehingga bisa meredakan mual.

Namun jangan mengonsumsi terlalu banyak, bisa-bisa malah Bumil tambah mengalami rasa mual.

5. Mengurangi Risiko Diabetes

Manfaat buah apel untuk ibu hamil ini pada gilirannya bisa mengurangi komplikasi penyakit akibat stres oksidatif. Stres oksidatif adalah kondisi ketika kadar radikal bebas lebih banyak daripada antioksidan.

Stres oksidatif bisa meningkatkan risiko penyakit diabetes gestasional yang mungkin berkembang selama masa kehamilan. Mengonsumsi apel diduga bisa mengurangi risiko penyakit diabetes pada ibu hamil.

6. Menjaga kesehatan tulang dan gigi janin

Apel mengandung kalsium yang sangat baik untuk kesehatan tulang dan gigi janin. Kalsium membantu menunjang pertumbuhan tulang dan gigi, serta sistem saraf janin

7. Mengatasi sembelit

Sembelit adalah masalah yang umum terjadi pada ibu hamil. Apel mengandung serat yang tinggi, yang membantu mengatasi sembelit dan menjaga pencernaan tetap sehat

8. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Apel mengandung antioksidan dan vitamin C yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu hamil dan janin dalam kandungan

Namun, seperti halnya makanan lainnya, konsumsi apel oleh ibu hamil perlu dilakukan dalam batas wajar dan tidak berlebihan. Terlalu banyak makan apel dapat menyebabkan masalah pencernaan dan diare. Oleh karena itu, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda sebelum memasukkan buah apel ke dalam menu harian Anda selama masa kehamilan.

Kandungan Apel yang bermanfaat bagi ibu hamil dan janinnya

Apel mengandung beberapa nutrisi yang bermanfaat bagi ibu hamil dan janin dalam kandungan. Berikut beberapa kandungan apel yang baik untuk ibu hamil dan janin, seperti yang ditemukan dalam hasil pencarian web:

1. Asam folat: Kekurangan asam folat dapat menyebabkan kelainan pada sistem saraf dan tulang belakang pada janin. Apel mengandung asam folat yang dapat membantu mengurangi risiko kelainan tersebut.
2. Kalsium: Kalsium dalam buah apel sangat baik untuk kesehatan ibu hamil dan janin, karena kalsium bermanfaat untuk menunjang pertumbuhan tulang, gigi, hingga sistem saraf janin. Kurangnya asupan kalsium saat hamil sangat berpengaruh terhadap perkembangan janin dan berisiko ibu hamil menderita osteoporosis.
3. Serat: Apel mengandung serat, yang dapat membantu melancarkan pencernaan ibu hamil dan mencegah sembelit. Selain itu, serat juga membantu mengontrol gula darah dan menjaga kesehatan jantung.
4. Vitamin C: Apel mengandung vitamin C, yang penting untuk menjaga kesehatan kulit ibu hamil dan membantu meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh.
5. Antioksidan: Apel mengandung antioksidan, seperti flavonoid dan karotenoid, yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel dan mencegah risiko penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung.

Kandungan nutrisi tersebut menjadikan apel sebagai buah yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil. Namun, perlu diingat untuk mengkonsumsinya dalam batas wajar agar tidak membahayakan kesehatan ibu hamil dan janin dalam kandungan.