Bolehkah Ibu Hamil Berenang? Ini Penjelasan serta Manfaatnya

Saat mengalami masa kehamilan, biasanya banyak aktivitas bagi ibu hamil yang harus dihindari karena dapat membahayakan janin, terkecuali berenang. 

Pasalnya, berenang memungkinkan tubuh Bumil untuk bebas bergerak di dalam air, tanpa berisiko tinggi membuat Bumil terjatuh atau mencederai janin.

Berenang merupakan salah satu olahraga yang sangat kecil kemungkinan untuk terjadi kecelakaan, sehingga ibu hamil akan terhindar dari cedera. Tidak hanya itu, risiko terjatuh dan melukai perut sangat kecil. 

Disarankan saat ibu hamil ingin berenang, lakukan olahraga ini pada pagi hari sebelum pukul 10 pagi atau setelah pukul 15.00. Sinar matahari pada jam-jam tersebut nyatanya baik untuk kesehatan janin.

Berikut beberapa manfaat berenang untuk ibu hamil:

Membuat tidur lebih nyenyak

Rupanya, berenang secara rutin ternyata bisa membantu Bumil tetap fit dan membuat tidur malam menjadi lebih nyenyak. Olahraga ini juga membantu ibu hamil mengurangi stress.

Memperkuat otot dan sendi

Berenang tentunya membuat Bumil aktif bergerak di dalam air. Hal itu lah yang membuat otot dan sendi ibu menjadi lebih kuat. Ditambah ibu melakukannya secara rutin, berenang saat hamil dapat membuat Bumil tidak mudah lelah, mengatasi pegal, hingga mengurangi bengkak-bengkak di kaki dan tangan.

Meningkatkan kesehatan paru-paru dan jantung

Mengutip dari Loma Linda University Health, menjaga kesehatan kardiovaskular akan membantu persiapan persalinan ibu hamil. Kesehatan paru-baru dan jantung ibu pun bisa meningkat karena olahraga berenang ini.