Dads Wajib Tahu, Ini Pentingnya Hormon Testosteron untuk Kesehatan Pria

Hormon testosteron merupakan salah satu hormon penting pada pria yang membantu kinerja hormon reproduksi, serta membuat pria tetap fit dengan stamina yang tetap baik.

Tak hanya itu, Medical Advisor dari Wellous Indonesia dr Rizki Nasution mengatakan Hormon testosteron juga berfungsi dalam pembentukan kepadatan tulang dan kekuatan otot.

"Hormon ini akan meningkat ketika laki-laki beranjak remaja dengan kadar normal berkisar antara 250 - 1100 nanogram per desiliter, dengan kadar rata-rata 680 nanogram per desiliter," katanya di Jakarta, Senin (29/5/2023).

Lebih lanjut ia mengatakan Hormon testosteron puncaknya pada pria saat berumur 20 ke atas sampai 30. Setelah itu Hormon testosteron akan menurun satu persen pada setiap tahunnya.

"Nah, saat pria berusia 65 tahun, kadar testosteron normal akan berkisar pada angka 300-450 nanogram per desiliter,"imbuh dr. Rizki.

Lantas, apa ciri-cirinya bila lelaki mengalami penurunan Hormon testosteron? Sering merasa kelelahan, rambut rontok, lemak di perut yang mulai menumpuk, dan otot-otot badan yang mulai menyusuta, kata dr. Rizki merupakan beberapa ciri yang dialami pria yang mengalami penurunan Hormon testosteron.

Bila pria mengalami penurunan Hormon testosteron, maka akan mengganggu fungsi kognitifnya.

Akibatnya, lanjut dia, pria dengan kondisi tersebut akan lebih mudah marah dan lebih sensitif. Tidak jarang mereka akan merasa stres karena perubahan kadar hormonal di dalam tubuh.

Namun Dads jangan dulu kuatir, meski Hormon testosteron dapat menurun seiring bertambahnya usia, kondisi ini bisa dicegah agar Hormon testosteron tidak menurun secara drastis.

Bagaimana caranya? Dokter Rizki mengemukakan kadar Hormon testosteron dapat dijaga dengan meningkatkan vitalitas pada tubuh.

Beberapa cara yang dapat dilakukana, kata dia, dengan mengonsumsi makanan sehat, rutin mengonsumsi suplemen kesehatan dari bahan herbal, berolahraga dan diet secara teratur, serta berhenti minum minuman beralkohol dan merokok.

Untuk olahraga, ada beberapa jenis lataihan fisik yang disarankan dr Rizki bagi Dads untuk meningkatkan stamina. Namun, perhatikan risiko cedera saat melakukan olahraga-olahraga tersebut dan pastikan selalu melakukannya dengan memerhatikan keamanan diri sendiri.

“Berlari, berenang, MMA, dan olahraga yang menebalkan otot tubuh, nge-gym,” kata dr Rizki.