Hati-Hati Kolesterol Tinggi Setelah Idul Adha, Ini Tips Mengontrolnya!

Selama Idul Adha yang digelar besok, Senin (17/6/2024), umat Muslim di seluruh dunia akan banyak mengonsumsi sajian daging. Tidak boleh berlebihan, di bawah ini tips mengontrol kolesterol tinggi setelah Idul Adha.

Perayaan Idul Adha ini identik dengan penyembelihan hewan kurban seperti sapi, kambing dan domba yang dagingnya kemudian dikonsumsi bersama keluarga dan teman dalam berbagai sajian menarik.

Sayangnya, konsumsi daging merah yang berlebihan tentu bisa menjadi hal buruk salah satunya adalah kolesterol tinggi. Daging merah, terutama yang berlemak, mengandung lemak jenuh dan kolesterol dalam jumlah yang cukup fantastis.

"Konsumsi daging merah yang berlebihan bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Kolesterol tinggi adalah faktor risiko utama untuk penyakit jantung dan stroke," ujar Dr. Ari Fahrial Syam, seorang ahli penyakit dalam dan gastroenterologi dari Universitas Indonesia.

Konsumsi daging merah yang dimasak beragam ini makin memungkinkan timbulnya pengingkatan kadar kolesterol dalam tubuh. Kolesterol tinggi dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri, kondisi yang dikenal sebagai aterosklerosis.

Kondisi ini dapat menghambat aliran darah dan meningkatkan resiko serangan jantung dan stroke. Kolesterol tinggi biasanya tidak memiliki gejala awal sehingga bisa menjadi ancaman yang serius.

Tips mengontrol kolesterol tinggi setelah Idul Adha

1. Pilih bagian daging yang lebih sehat: Pastikan kamu memilih bagian daging yang rendah lemak. Bagian-bagian ini biasanya ada pada sisi tanpa kulit yang memang memiliki lemak berlebihan.

2. Cara memasak yang sehat: Hindari menggoreng daging dengan minyak. Sebagai gantinya, kamu bisa memanggang atau merebus untuk mengurangi asupan lemak jenuh di daging.

3. Konsumsi serat: Usai menyantap daging merah selama Idul Adha, pastikan untuk meningkatkan asupan serat dari buah, sayuran dan biji-bijian untuk mengurangi kadar kolesterol.

4. Olahraga dengan teratur: Mengontrol kolesterol selama Idul Adha dapat dilakukan dengan berolahraga. Aktivitas fisik biasanya membantu meningkatkan kolesterol baik (HDL).

5. Periksa kesehatan secara berkala: Setelah Idul Adha, penting untuk melakukan pemeriksaan kesehatan rutin untuk memonitor kadar kolesterol untuk mendeteksi kolesterol tinggi.

Kolesterol tinggi adalah ancaman nyata yang bisa terjadi setelah perayaan Idul Adha. Dengan memahami risiko dan mengambil langkah pencegahan yang tepat, kamu dapat menikmati momen Idul Adha tanpa mengorbankan kesehatan.