Suka Makan Durian? Ini Segudang Manfaatnya

Moms n Dads banyak yang mengaitkan buah durian dengan berbagai penyakit seperti darah tinggi, kolestrol serta penyakit lainnya. Padahal dibalik rasa manisnya, durian memiliki segudang manfaat salah satunya memperkuat tulang dan sendi.

Durian merupakan salah satu buah yang populer di Indonesia. Rasanya yang manis legit menjadikan buah ini sebagai favorit bagi sebagian orang. 

Berbagai penelitian menyebutkan, buah khas Asia Tenggara ini punya kandungan gizi yang melimpah. Misalnya, vitamin B, C, zat besi, potasium, senyawa nabati, lemak sehat, dan serat.

Nah, dengan kandungan nutrisi tersebut, maka tak heran durian memiliki segudang manfaat, seperti yang dilansir dari klikdokter, yaitu: 
1. Menjaga Kesehatan Pencernaan
buah durian mengandung kadar serat yang cukup tinggi sehingga dapat membantu melancarkan pergerakan usus. Karena itu, durian dapat dijadikan sebagai salah satu solusi mengatasi sembelit.

2. Mencegah Penuaan Dini
Kandungan vitamin yang terdapat dalam durian mengandung banyak antioksidan yang berperan dalam melawan radikal bebas. Sehingga sel-sel tubuh pun akan terhindar dari kerusakan. Dengan begitu, makan durian dapat membuat Anda menjadi awet muda. 

3. Menunjang Kesehatan Jantung
Banyak yang beranggapan, mengonsumsi durian tidak baik bagi kesehatan tubuh, faktanya? Bua durian justru menunjang kesehatan jantung karena mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Pasalnya durian mengandung banyak serat. 

Penurunan kadar kolesterol jahat sejalan dengan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah yang lebih rendah.

4. Menurunkan Risiko Kanker
Durian kaya akan antioksidan yang dapat mencegah pembentukan sel-sel abnormal di dalam tubuh. Selain itu, durian juga mengandung polifenol yang memiliki efek antikanker. 

Tak hanya itu, kandungan vitamin A, B, dan E ini juga membantu memberikan efek yang sama.

5. Memperkuat Tulang dan Sendi
Selain kaya akan vitamin, durian juga kaya akan mineral seperti kalsium, kalium, dan magnesium. Ketiga mineral ini memiliki peran dalam menjaga kesehatan tulang.
Mineral tersebut dapat meningkatkan massa tulang, meningkatkan fleksibilitas sendi, dan memperbaiki kekuatan serat kolagen.

6. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
buah durian juga mengandung vitamin C yang bermanfaat untuk menaikkan  sistem imun serta menangkal penyakit akibat infeksi. 

Manfaat lain vitamin C pada durian adalah dapat mempercepat penyembuhan luka. 

7. Mengontrol Tekanan Darah
Banyak yang mengira durian mampu menaikkan tekanan darah, padahal yang terjadi sebaliknya Moms n Dads. 

Buah yang memiliki cangkang berduri ini mengandung kalium yang tinggi yang dapat menjaga tekanan darah agar berada di rentang yang normal. Artinya, konsumsi buah tropis ini dalam porsi yang sesuai mampu menurunkan risiko terjadinya tekanan darah tinggi.

8. Membantu Pembentukan Sel Darah Merah
Durian mengandung zat besi, folat, dan tembaga yang diperlukan untuk menciptakan sel darah merah. Kekurangan zat-zat tersebut menyebabkan berkurangnya sel darah merah atau yang biasa disebut anemia.

9. Mengatasi Insomnia
buah durian memiliki senyawa bernama triptofan. Senyawa ini bisa memberikan efek mengantuk (sedasi). 

Tak hanya itu, durian juga mengandung vitamin B kompleks, kalsium, dan zat besi juga berkontribusi terhadap kualitas tidur yang baik.

Jadi jika Moms n Dads mengalami kesulitan tidur di malam hari, Anda dapat  mengonsumsi durian secara teratur.

10. Menurunkan Risiko Depresi
Durian mengandung vitamin B6 yang cukup tinggi. Vitamin ini mampu mencegah terjadinya depresi dan gangguan mental sejenis. 
Berdasarkan hasil penelitian, salah satu pemicu terjadinya depresi adalah kurangnya asupan vitamin B6. Jadi rajinlah mengonsumsi durian untuk menghindari depresi. 

11. Memelihara Kesehatan Gigi
Ternyata, makan buah durian juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan gigi. Di dalam buah ini terdapat kandungan potasium yang berperan dalam hal tersebut. Mengonsumsinya dalam jumlah yang tepat tentu bisa memperkuat gigi dan menjaga kesehatannya.

12. Meningkatkan Kualitas Sperma
Beberapa ahli mengungkapkan bahwa durian ternyata benar-benar mampu meningkatkan kualitas dan pergerakan sperma pria. 
Jika Dads memiliki masalah dengan kualitas sperma, mengonsumsi durian bisa Anda jadikan alternatif. 

13. Melawan Infeksi
Kulit buah atau getah dalam selaput luar buah durian mengandung senyawa yang memiliki sifat antibakteri dan antijamur. Hal ini yang membuat para peneliti menyimpulkan bahwa durian baik untuk memerangi infeksi.

14. Cocok Dikonsumsi Penyandang Diabetes
Meski terasa manis, tetapi durian memiliki indeks glikemik rendah sehingga tidak menyebabkan peningkatan gula darah secara drastis setelah memakannya. Sehingga penderita diabetes dapat mengonsumsinya asal tidak berlebihan ya Moms n Dads. 

15. Memperbaiki Kesehatan Seksual
Manfaat lainnya adalah kandungan vitamin B6 dan kalium yang terdapat pada buah durian.
Buah ini dapat membantu melemaskan pembuluh darah dan memperbaiki sirkulasinya.

Durian memang termasuk afrodisiak, yaitu jenis makanan yang dapat meningkatkan gairah dan kesehatan seksual.

Mengonsumsi durian juga bisa membantu Dads dengan disfungsi ereksi. Jadi jika Dads memiliki masalah dengan kesehatan seksual, mungkin dapat mencoba mengonsumsi durian.

16. Baik untuk Kesehatan Kulit
Durian dapat membuat kulit menjadi lebih berkilau dan menyamarkan bercak hitam pada kulit. Khasiat durian ini diperoleh dari kandungan antioksidan seperti vitamin C, fitonutrien, polifenol, dan flavonoid.

Peningkatan produksi kolagen dengan konsumsi zat-zat tersebut juga baik untuk menjaga struktur kulit sehingga tidak mudah keriput.

17. Menstimulasi Pertumbuhan Rambut
Seperti yang telah disebutkan diatas tadi, durian mengandung antioksidan yang juga dapat bermanfaat untuk memperbaiki sirkulasi darah di kulit kepala.

Sementara kandungan vitamin B kompleks, zink, dan zat besi dalam durian bisa mengatasi ketombe, rambut bercabang, dan membuat rambut menjadi berkilau.