Habis Makan Kok Ngantuk? Yuk, Cari Tahu Penyebabnya

Moms n Dads pasti pernah mengantuk habis makan, padahal mungkin Moms n Dads sudah minum kopi sebelumnya. Banyak faktor yang menyebabkan ngantuk, salah satunya adalah adanya perubahan aliran darah ke otak.

Mengantuk setelah makan kadang membuat aktifitas sehari-hari menjadi terganggu. Tetapi sebenarnya hal ini dapat dicegah dengan mengetahui dahulu faktor penyebabnya.

Melansir dari Alodokter, ada beberapa faktor penyebabnya yaitu: 
1. Pengaruh hormon selama proses pencernaan
Moms n Dads, makanan dan minuman yang masuk kedalam tubuh akan dicerna oleh lambung dan usus. 
Ketika proses pencernaan berlangsung, tubuh akan melepaskan hormon tertentu seperti serotonin dan melatonin. Nah, adanya peningkatan kedua hormon inilah yang menimbulkan rasa kantuk setelah Anda makan.

2. Perubahan aliran darah di otak
Setelah makan, aliran darah akan lebih banyak dialihkan ke saluran pencernaan agar tubuh dapat mengolah dan menyerap energi serta nutrisi dari makanan atau minuman yang dikonsumsi.

Akibatnya aliran darah ke otak akan sedikit berkurang dan menyebabkan Anda sering menguap dan mengantuk guna mencukupi kebutuhan oksigen di otak. Hal ini normal terjadi dan biasanya hanya berlangsung dalam waktu singkat. Meski demikian, teori ini masih perlu diteliti lebih lanjut.

3. Kurang tidur
Kurang tidur akan menyebabkan tubuh terasa lelah dan rasa lapar mudah muncul. Akibatnya Moms n Dads menjadi lebih banyak makan atau ngemil, sehingga rasa kantuk yang dirasakan akan semakin terasa.

Karena itu, sebaiknya Moms n Dads mencukupi waktu tidur setiap malamnya setidaknya 7–9 jam, kurangi atau hentikan kebiasaan begadang, olahraga secara rutin, dan hindari stres.

4. Kurang olahraga
Jika Moms n Dads jarang olahraga, tubuh menjadi cepat lelah. Sebab olahraga berpengaruh terhadap kekuatan dan daya tahan tubuh, serta efisiensi kerja sistem kardiovaskular. Sehingga kurang olahraga menyebabkan ngantuk.

Jika Moms n Dads sibuk, sempatkanlah untuk sekadar naik-turun tangga, atau jalan kaki selama 15 menit setiap hari. Lakukanlah secara rutin baik di rumah maupun di tempat kerja.

Faktor lainnya yang menyebabkan ngantuk adalah kebiasaan melewatkan sarapan, kekurangan asupan zat besi, kurang minum air putih, dan sering mengonsumsi makanan cepat saji.

5. Gangguan kesehatan
Selain faktor-faktor diatas, gangguan kesehatan tertentu dapat membuat Moms n Dads mudah lelah, termasuk lebih mudah mengantuk setelah beraktivitas dan setelah makan atau bahkan mengantuk sepanjang waktu.

Gangguan kesehatan yang dimaksud adalah diabetes, anemia, hipotiroidisme, intoleransi makanan, dan gangguan pernapasan saat tidur (sleep apnea).
Nah, jika hal diatas sudah dilakukan tetapi masih juga sering mengantuk, sebaiknya Moms n Dads berkonsultasi ke dokter.