Pagi atau Sore? Ini Waktu Terbaik untuk Jogging Menurut Ahli

Jogging saat ini menjadi tren olahraga baru yang diminati banyak orang. Bukan sekedar untuk kebutuhan konten, kapan waktu terbaik untuk Jogging menurut ahli?

Era sosial media yang semakin berkembang membuat tren olahraga kini menjadi fenomena baru. Tidak hanya untuk kebutuhan sosial media, Jogging memiliki banyak manfaat yang baik untuk tubuh.

Bisa dilakukan di sela-sela aktivitas, banyak orang yang asyik Jogging di pagi dan sore hari. Tidak bisa asal, ternyata ada manfaat berbeda saat Jogging pagi hari dan sore hari.

Dr. Michael Joyner, seorang ahli fisiologi dari Mayo Clinic, menyarankan agar orang-orang memilih waktu Jogging yang paling sesuai dengan jadwal dan kenyamanan pribadi mereka.

Dirinya menyebut jika konsistensi adalah kunci utama ketika berolahraga. Pastikan jika menyesuaikan waktu dan kebiasaan ketika memilih untuk berolahraga secara teratur di pagi atau sore hari.

Mengenai keuntungannya, Jogging di pagi hari bisa meningkatkan mood dan energi untuk kegiatan di sepanjang hari. Dr. Phyllis Zee, Direktur Pusat Biologi Sirkadian dan Pengobatan Tidur di Northwestern University menyebut jika olahraga di pagi hari bisa membantu mengatur ritme sirkadian dalam tubuh.

Hal ini meningkatkan kualitas tidur di malam hari. Selain itu, udara pagi yang segar dan kurangnya polusi membuat Jogging di pagi hari lebih menyenangkan dan menyehatkan. Di sisi lain, Jogging sore hari juga memiliki banyak manfaat.

Menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal "Chronobiology International", performa fisik cenderung mencapai puncaknya pada sore hari. Suhu tubuh yang lebih tinggi di sore hari juga dapat meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot, sehingga risiko cedera lebih rendah.

Jogging di pagi atau sore hari memiliki banyak manfaat masing-masing. Pastikan kamu memilih jadwal Jogging yang tepat agar tubuh mendapat keuntungan maksimal ketika melakukan olahraga tersebut.