lifestyle
Rasanya Gurih Nikmat, 3 Inspirasi Menu Sarapan Sehat Bergizi Ini Bikin Si Kecil Lahap
Sarapan yang menunya itu-itu saja bisa bikin anak bosan, karenanya Moms bisa coba nih 3 inspirasi menu yang rasanya gurih nikmat, praktis pula buatnya.
Sarapan sangat penting untuk energi tubuh mengawali hari sebelum beraktivitas.
Hal tersebut dibuktikan dari berbagai penelitian, salah satunya penelitian tentang pentingnya Sarapan yang dilakukan Swansea Wales University.
Penelitian tersebut menunjukkan bahwa pelajar yang selalu Sarapan mencatat rata-rata skor 22% lebih tinggi ketimbang rekannya yang nggak Sarapan.
Hal tersebut dikarenakan saat bangun pagi, sebagian besar energi dalam bentuk glukosa dan glikogen telah habis terkuras oleh aktivitas sehari sebelumnya.
Menurut para peneliti, glukosa adalah satu-satunya bahan bakar yang dibutuhkan otak. Tanpa glukosa yang cukup, kita akan merasa lelah.
Selain itu, kalau nggak Sarapan bisa menyebabkan konsentrasi belajar berkurang, kecepatan bereaksi menurun tajam sehingga kemampuan memecahkan suatu masalah juga menjadi sangat menurun yang pada gilirannya menyebabkan prestasi belajar juga ikut menurun.
Kebiasaan nggak Sarapan terus menerus akan mengakibatkan asupan gizi berkurang dan tidak seimbang sehingga pertumbuhan anak menjadi terganggu lho Moms.
Kerugian lain kalau nggak Sarapan yang harus Moms ketahui dapat memicu kadar insulin lebih tinggi dalam darah.
Nah, kalau kondisi tersebut berlangsung terus menerus bisa berpotensi memicu diabetes.
Untuk menghindari risiko tersebut, biasakan anak Sarapan setiap hari.
Menu Sarapan itu sendiri, ada banyak pilihan, terpenting Moms mesti memilih bahan makanan sehat dengan gizi seimbang.
Bila Moms nggak mau bikin Sarapan yang itu-itu saja, 3 inspirasi resep Sarapan sehat dan bernutrisi dari Blue Band ini bisa menjadi pilihan Moms saat menyiapkan Sarapan praktis dengan harga terjangkau:
- Telur Tornado ala Korea “Tornado Egg”
Inspirasi resep nasi dan telur lainnya yang juga dapat mengunggah selera anak, Telur Tornado ala Korea.
Moms bisa menyiapkan nasi dan telur dengan tampilan yang lebih menarik ditambah cita rasa margarin yang menambah rasa gurih dalam masakan.
Nggak cuma itu, Moms juga dapat memberikan topping lainnya seperti sosis atau sayuran kesukaan anak.
2. French Omelette
Menu ini sering dijadikan favorit untuk memulai pagi. Moms bisa menambahkan sayuran kesukaan si kecil di dalamnya, seperti wortel.
“Ibu bisa menggunakan margarin dari brand kami sebagai pengganti minyak untuk menggoreng telur. Kandungan Omega 3 dan 6 serta diperkaya vitamin dan mineral pada margarin penting untuk nutrisi esensial bagi pertumbuhan fisik dan mental,” kata Yulaika Widhiastuti, Nutritionist Upfield Indonesia dalam keterangan tertulis.
3. Omurice
Menu makanan ini cukup identik dengan Sarapan, paduan nasi dan telur yang lezat dapat menambah nafsu makan anak.
Cara memasaknya yang sederhana juga dapat menjadi pilihan Moms saat tidak memiliki banyak waktu untuk memasak Sarapan.
Sebagai variasi Moms juga dapat menambahkan daging ayam atau sosis dan sayur-sayuran seperti kacang polong atau jagung.
Menggunakan margarin yang mengandung vitamin A dan E dapat menjadi sumber gizi harian untuk anak.
Itulah penjelasan mengenai pentingnya Sarapan dan 3 inspirasi menu sarapan sehat dengan gizi seimbang yang dapat Moms praktikkan di rumah untuk memenuhi kecukupan gizi keluarga tercinta.
