Yuk Tinggalkan Rokok dari Sekarang Seperti Lulu Tobing, Ini Tips yang Bisa Dilakukan

Artis Lulu Tobing mengumumkan kabar baik di Instagram. Dia mengaku sudah berhenti dari kebiasaan merokok.

Cukup mengejutkan, Lulu Tobing rupanya sudah merokok selama 26 tahun. Kini, dia pun bersyukur karena bisa lepas dari zat nikotin.

"21 hari yang lalu. Kuakhiri yang sudah terjalin 26 tahun. Keputusan yang teramat berat. Tapi harus. Harus bisa. Pasti bisa," tulis Lulu Tobing  pada Kamis (25/5).

Pengumuman Lulu Tobing ini disertakan potret hitam putih dirinya tengah menghisap rokok. Tagar yang ditulis adalah 'bebas nikotin' dan  "aku bisa menaklukkan apa pun".

Seolah berbicara dengan rokok, Lulu Tobing memintanya untuk tak lagi menemani hari-harinya lagi. Meyakinkan diri, dia merasa bahagia tanpa rokok.

"Sekarang kamu tidak lagi aku perlu. Terima kasih sudah menemaniku selama ini. Kamu sekarang bebas. Lebih bahagia tanpa kamu. Aku bangga bisa melepas diri," ungkap Lulu Tobing.

Berhenti merokok terbilang gampang-gampang susah. Tapi ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk setop dari kebiasaan buruk tersebut. Dilansir dari laman Kemkes.go.id, berikut tips berhenti merokok.

Secara umum, cara berhenti merokok ada dua. Pertama, berhenti secara seketika. Untuk jalani cara ini, hari ini Anda merokok, kemudian esok hari berhenti sama sekali. Cara yang pertama ini untuk kebanyakan orang paling sering berhasil.

Kemudian cara kedua adalah kurangi secara bertahap. Cara melakukannya, kurangi jumlah rokok yang Anda hisap setiap harinya sampai 0.

Misalnya, hari pertama berhenti merokok, menghabiskan 10 batang, hari ke-2 atau ke-3 turun jadi 8 batang, dan seterusnya.

tips berhenti merokok

• Motivasi, yaitu bulatkan tekad untuk berhenti merokok.
• Berhenti merokok seketika atau total, atau melakukan pengurangan jumlah rokok yang dihisap secara bertahap.
• Kenali waktu dan situasi dimana anda paling sering merokok.
• Tahan keinginan merokok dengan menundanya.
• Konsultasi dengan dokter atau tenaga kesehatan.
• Berolahraga secara teratur.
• Minta dukungan dari keluarga dan sahabat.