Camilan Sehat Buang Berat Badan, Sudah Dibuktikan Tantri Kotak

Sebanyak 24 kilogram berhasil dihilangkan Tantri Syalindiri alias Tantri Kotak usai melahirkan. Sukses istri Arda Naff ini sempat dibagikan lewat Instagramnya belum lama ini.  

Pasca melahirkan, bobot tubuh Tantri mebengkak hingga puluhan kilogram. Tubuhnya pun terlihat sangat gemuk. Maklum, sebagai ibu muda, dia belum mengerti cara menurunkan berat badan usai persalinan.  

Kala itu, dia tidak menjaga pola makan. makanan apapun masuk ke mulutnya sehingga membuat badannya makin besar.

Tantri akhirnya sadar sudah kelebihan berat badan. Atas anjuran dokter dan ahli gizi dia pun menjalani program diet dan olah raga rutin.

Diet yang diajalni Tantri sederhana. dia hany mengonsumsi makan utuh yang berasal dari alam. Yang pasti, dia sudah tidak lagi jajan sembarangan.

"Mulai saat ini kebiasaan jajan sembarangan dikurangi, diganti masak di rumah, lebih sehat," kata Tantri di Instagramnya.

Meski diet, masih suka ngemil. Tentunya camilan sehat. Ini dia camilan sehat yang dikonsumsi Tantri Kotak:

1. Kacang-kacangan

Menurut Tantri, kacang merupakan makanan utuh. Dilansir dari webmd.com, penelitian menunjukkan bahwa kacang mengandung serat dan protein yang bisa membuat kenyang lebih lama.

2. Sayuran

Jika di waktu-waktu tertentu di luar jam makannya tapi ia merasa lapar, Tantri biasanya akan mengonsumsi aneka jenis sayur maupun salad. Salad sayur tak hanya rendah kalori, tapi juga kaya akan air, serat, dan nutrisi lainnya yang bermanfaat untuk diet menurunkan berat badan."Nah di antara jam makan itu kalau laper ya aku makanin/cemilin sayur," jelas Tantri di Instagram storiesnya.

3. Manisan mangga

Tantri juga kerap menyantap aneka manisan buah, salah satunya mangga. Dilansir dari healthline.com, satu buah mangga tetap aman dikonsumsi saat diet walaupun disebut-sebut punya kalori yang tinggi. Agar dapat mengonsumsinya, bisa atur porsi mangga biar tidak melebihi kebutuhan kalori harian saat diet.

Yang perlu Anda waspadai adalah menghindari mengonsumsinya sebagai shake atau smoothie. Karena komposisi nutrisinya yang kaya, mangga tidak hanya aman, tapi juga disarankan untuk pengidap diabetes dan obesitas.

Selain sayur, Tantri juga sering makan aneka jenis buah yang ada di rumah saat ia ingin ngemil. Salah satunya adalah buah punya kalori yang rendah dan serat yang tinggi buat bantu diet penurunan berat badan. Buah juga bisa jadi pengganti lebih sehat saat ingin makan aneka kue dan camilan manis yang tinggi gula.

5. Smoothies

Smoothies sering jadi menu sarapan atau sekadar jadi camilan sore hari buat Tantri Kotak. Mengonsumsi smoothies terbukti bisa mempercepat proses penurunan berat badan. Bahkan, smoothies bisa memberi manfaat lain untuk tubuh seperti energi, kondisi kulit lebih bagus, pencernaan sehat, dan lain sebagainya.

6. Roti gandum

Selama diet, Tantri memang menghindari olahan tepung seperti roti. Sebagai gantinya, ia kerap memilih roti gandum. Roti gandum ini jauh lebih sehat dibanding roti putih karena punya nutrisi karbohidrat kompleks yang mengenyangkan. Dengan mengonsumsi roti gandum, wanita berusia 33 tahun ini bisa mencegah nafsu makan berlebih.

7. Biji-bijian

Makanan utuh lainnya yang kerap jadi camilan Tantri adalah biji-bijian. Contoh biji-bijian yang bisa jadi camilan lezat adalah chia seed, kuaci, flax seeds, dan masih banyak lagi.Biji-bijian mengandung banyak nutrisi seperti asam lemak omega-3, serat, vitamin, mineral, dan protein yang bisa bantu seimbangkan hormon dan menurunkan berat badan secara alami.