Jangan Biasakan Anak Tidur Larut Malam Bunda, Ini Lho Caranya

Orangtua sebaiknya membiasakan anak usia balita atau pra sekolah untuk tidak tidur larut malam. Pasalnya, mereka harus punya waktu tidur selama 11 sampai 12 jam.

Lantas, bagaimana caranya agar anak tidak tidur larut malam? Dilansir dari laman Halodoc, berikut diantaranya:

1. Menghentikan Kebiasaan Tidur Siang

Jika masih belum saatnya tidur, usahakan untuk tidak membiarkan Si Kecil tertidur siang. Sebaiknya, ajaklah anak bermain dengan kegiatan yang menyenangkan agar mereka tidak merasa mengantuk sebelum waktu tidur tiba. Jika Si Kecil tidur di siang hari, hal ini dapat mengganggu tidur malamnya.

2. Menjadwalkan Tidur yang Konsisten

Waktu tidur anak sebaiknya diatur secara konsisten. Orangtua perlu menjaga konsistensi dalam menentukan jam tidur anak. Jika anak ingin tidur lebih awal di malam hari, maka jangan biarkan mereka tidur siang terlalu lama. Penting juga untuk menjaga konsistensi dalam waktu tidur ini agar Si Kecil dapat mencontoh pola tidur yang baik.

3. Hindari Memberi Makan di Malam Hari

Pastikan perut Si Kecil tidak kosong saat akan tidur, karena perut kosong dapat membuat anak merasa gelisah dan tidurnya tidak nyaman. Namun, sebaiknya jangan memberikan makanan atau minuman pada Si Kecil sesaat sebelum tidur. Pastikan mereka sudah makan malam setidaknya dua jam sebelum waktu tidur tiba.

Permasalahan sulit tidur dapat terjadi jika orangtua selalu memberikan makanan atau minuman pada anak di malam hari. Memberi makan atau minum pada anak yang berusia 5 bulan ke atas sebelum tidur dapat memengaruhi pola tidur anak.

4. Menambah Paparan Sinar Matahari Pagi

Ternyata, meningkatkan paparan anak terhadap sinar matahari di pagi hari dapat meningkatkan kualitas tidur mereka. Dalam laporan dari Very Well Health, paparan sinar matahari pada pagi hari dapat meningkatkan kualitas tidur anak di malam hari. Kualitas tidur yang baik juga berdampak positif pada aktivitas sehari-hari anak.

5. Menciptakan Suasana Tidur yang Nyaman

Konsistensi dalam menciptakan suasana tidur anak juga sangat penting. Hal ini bertujuan untuk mencegah anak merasa asing dengan lingkungan tidurnya jika mereka terbangun di malam hari. Setiap orang, termasuk anak, bisa terbangun beberapa kali dalam semalam, dan konsistensi dalam suasana tidur dapat membantu mereka merasa lebih nyaman.

6. Memastikan Anak Tidur Tanpa Rasa Takut

Sebelum tidur, tidak ada salahnya untuk bertanya kepada anak mengenai kekhawatiran mereka saat tidur. Jika anak merasa lebih aman dengan lampu yang dinyalakan, maka tidak ada masalah dengan menyalakan lampu agar anak merasa aman dan tidak khawatir saat tidur.