Apa Itu Diastasis Recti? Kondisi Perut Setelah Melahirkan yang Perlu Moms Ketahui

Simak tanya jawab tentang diastasis recti yang umum dialami para mom setelah melahirkan.

Tanya:
Pascamelahirkan kebanyakan perut mom membesar sehingga berbagai perawatan dilakukan agar kembali langsing, baik perawatan tradisional, diet, olahraga dan treatment modern.

Yang menjadi pertanyaan, upaya apa saja yang efektif dan aman dilakukan untuk mengatasi perut kendur atau membesar pasca melahirkan?

Jawab:
Selama hamil, tubuh Moms akan mengalami berbagai perubahan, salah satunya yang paling terlihat jelas adalah perut yang membesar.

Setelah melahirkan, salah satu hal yang paling diinginkan para Mom adalah memiliki perut rata kembali.

Namun sayangnya, ada beberapa kondisi yang membuat hal tersebut sulit terjadi yang disebabkan otot perut tak dapat kembali seperti semula, sehingga perut tampak besar maupun kendur.

Kondisi ini disebut diastasis recti atau diastasis rekti yang cukup umum dialami Moms pasca melahirkan.

Sebuah studi yang dimuat British Journal of Sports Medicine pada tahun 2016 menemukan bahwa hampir 60% perempuan dapat mengalami diastasi recti selama hamil maupun usai melahirkan.

Mengutip dari Verywell Family, diastasis recti atau diastasis rectus abdominis (DRA) adalah istilah anatomi yang menggambarkan jarak abnormal yang memisahkan dua otot rektus dari otot dinding perut.

Adanya tekanan dari rahim untuk mendukung tumbuh kembang janin, serta adanya hormon kehamilan, dapat menyebabkan otot - otot perut melebar sehingga jaringan perut bisa kehilangan elastisitasnya.

Akibatnya, perut pun terlihat kendur dan tampak sedikit menggembung jika dilihat dari arah samping.

Kebanyakan Moms berasumsi bahwa dengan banyak sit-up serta pola makan yang sehat merupakan satu-satunya solusi mengecilkan perut setelah melahirkan untuk kembali normal.

Namun faktanya banyak di antara mereka yang berhasil menurunkan berat badan seperti sediakala tetapi perut tetap terlihat kendur.

“Banyak perempuan atau para ibu khususnya, belum mengetahui tentang kondisi diastasis recti yang umum dialami pasca kehamilan. Banyak dari mereka melakukan berbagai cara seperti melakukan diet dan rajin berolahraga, namun seringkali terjadi berat badan sudah kembali seperti semula tapi perut tetap terlihat buncit,” jelas dr. Catherine Soebroto, Founder dari dr. Belle Aesthetic Clinic.

Untuk mengatasi diastasis recti agar tidak semakin parah ada beberapa hal sederhana yang bisa dilakukan. Apa saja? Berikut cara mengatasi diastasis recti dikutip dari Hello Sehat.

Melakukan olahraga setelah melahirkan, seperti senam nifas, perlahan-lahan dapat membantu mengembalikan kekuatan otot perut.

Moms bisa melakukan terapi fisik maupun yoga untuk memperbaiki kondisi perut akibat diastasis rekti.

Namun, sebaiknya akivitas fisik yang ingin Moms lakukan telah lebih dulu didiskusikan dengan dokter.

Hindari mengangkat benda atau barang yang lebih berat dari tubuh bayi.
Usahakan berguling dulu ke samping saat bangun atau hendak duduk di tempat tidur,

Lakukan latihan ringan dan bukan intens agar otot perut bagian dalam lebih kuat.

Hindari melakukan gerakan seperti sit up dan pose yoga tertentu karena dapat memperburuk kondisi perut.

Jika kondisi pemisahan perut atau diastasis rekti dirasa mengganggu aktivitas sehari-hari, dokter mungkin akan menyarankan tindakan operasi atau pembedahan.

Operasi atau pembedahan biasanya dilakukan dengan menjahit perut guna memperbaiki dinding perut sekaligus mengurangi jarak antarotot.

Hal ini tentunya dapat membantu memperbaiki penampilan sekaligus mempermudah aktivitas harian, khususnya bila jarak pemisah lebih dari 3 sentimeter (cm).