Dads Mau Subur? Ini Lho Makanan Penyubur Pria

Moms n Dads, jika Anda merencanakan kehamilan maka harus ada peran penting dari suami dan istri. Jika salah satunya bermasalah, maka program hamil tidak akan berhasil. 

Moms n Dads harus subur. Nah, kesuburan pada pria ditentukan oleh beberapa hal sepert kebiasaan merokok, kegemukan, makanan yang tidak sehat. 

Dalam akun youtube nya, dokter Jeffry Kristiawan menjelaskan ada beberapa makanan yang dapat membantu kesuburan pria, yaitu: 

1. Tiram
Tiram merupakan salah satu makanan yang nutrisinya tinggi, terutama zinc atau seng. 
Zinc adalah salah satu vitamin dan mineral yang dapat meningkatkan kualitas dan jumlah sperma. 

Jadi ketika terjadi proses pembuahan maka sperma yang kualitasnya baik akan lebih lincah bergerak cepat dan berhasil bertemu dengan sel telur. 

Seng ini juga dapat ditemukan dibeberapa makanan lainnya seperti daging merah, kacang-kacangan atau gandum sereal yang sudah di olah serta berbagai olahan susu sapi. 

2. Telur ayam
Telur ini mengandung asam lemak omega 3 yang tinggi. Dan jika dikonsumsi secara rutin serta jumlah yang cukup maka dapat membantu kesuburan pria. 

Kandungan vitamin yang terdapat dalam telur juga dapat membentuk sel sprema, bentuk, pergerakannya menjadi lebih baik. 

Selain itu asam lemak omega 3 juga dapat melancarkan peredaran darah terutama di area organ intim. 
Asam lemak omega 3 juga dapat ditemukan di makanan laut seperti tuna, salmon, makarel. 

3. Sayuran hijau. 
Semua sayuran yang berwarna hijau ini tinggi sekali kandungan asam folat atau vitamin B9. 
“Asam folat ini penting juga untuk wanita membantu meningkatkan kesuburan dan juga mempersiapkan kehamilan,” kata di. Jeffry.

Sementara untuk pria, asam folat bermanfaat untuk membantu meregenerasi sel-sel sperma yang rusak serta menjaga kualitas sperma agar tetap baik kualitasnya. Asam folat ini juga terdapat pada buah seperti alpukat.

4. Ginseng Korea.
Ginseng yang sejak dulu dikonsumsi oleh para raja dan manfaatnya begitu banyak. 
Diantaranya yaitu untuk menjaga kesuburan serta vitalitas, mencegah terjadinya ejakulasi dini, meningkatkan jumlah, bentuk serta pergerakan sel sperma. 

Ginseng Korea memang agak susah mencarinya serta biasanya dijual dalam bentuk suplemen.

5. Makanan laut
Berbagai jenis makan laut seperti ikan, udang, kerang dan lain-lain, selain karena tinggi asam lemak omega 3, terutama pada ikan makanan laut ini juga mengandung vitamin B12.

Kebanyakan pasutri mengalami kegagalan karena adanya kerusakan DNA pada sel sperma maupun sel telur. Nah, Moms n Dads jika sering mengonsumsi makanan laut, maka akan mencegah kerusakan tersebut. 

“Makanan ini sangat menentukan sekali, jadi jangan disepelekan ya,” kata dokter Jeffry.
Selain itu, berhubungan seks secara rutin 2 atau 3 hari sekali, berolahraga secara rutin , mengurangi bahkan berhenti merokok dan hindari stres. Tetapi jika sudah setahun lebih telah mencoba tips-tips tadi tapi tidak berhasil maka jangan ragun untuk berkonsultasi ke dokter ya.