Moms and Dads Selalu Kesulitan Mendapatkan Tidur yang Berkualitas? Yuk Coba Cara Ini, Siapa Tahu Manjur

Kesulitan tidur atau tidak bisa merasakan kualitas tidur yang baik kerap dirasakan semua orang. Banyak faktor yang membuat orang kesulitan mendapatkan kualitas tidur di malam hari yang seharusnya bisa membuat tubuh beristirahat dengan baik.

Ada cara yang bisa dicoba oleh Moms and Dads tentunya agar bisa meningkatkan kualitas tidur dan juga membersihkan tubuh selama istirahat di malam hari. Salah satuny dengan mengikutip tips yang disampaikan Konsultan Kesehatan Dokter Zaidul Akbar.

Cara yang dianjurkannya pun cukup mudah dan murah, serta tentunya tidak membutuhkan obat-obatan kimia. Dokter Zaidul hanya menyarankan Moms and Dads minum air serai atau sereh sebelum tidur.

Kenapa serai?

serai atau sereh merupakan jenis tumbuhan herbal yang masuk ke dalam anggota suku rumput-rumputan. 

Bahan ini biasa dimanfaatkan sebagai bumbu dapur untuk mengharumkan makanan. Menurut Dokter Zaidul, minuman serai bisa membantu membersihkan tubuh dan meningkatkan kualitas tidur.

“Fase malam merupakan fase istirahat jadi kalau malam, apa yang kita makan atau kita minum untuk menguatkan fungsi pembersih di malam hari, kan istirahat judulnya,” katanya dari kanal YouTube.

Sebelum tidur, ia pun menganjurkan untuk minum minuman herbal yang rendah kalori ini. Sebenarnya tak hanya serai, tetapi bisa juga mengolah rimpang jahe dan kunyit yang direbus dan meminum airnya.

"Maka yang Anda minum di malam itu sebaiknya kalau saya menyarankan sih lebih baik minum-minuman yang kalorinya rendah. Contohnya seperti air serai, jahe dan air kunyit."

Dokter Zaidul pun membagikan cara membuat air serai, jahe atau kunyit. Pertama, pilih rimpang, baik itu jahe, kunyit, atau serai, kemudian potong kecil atau diiris tipis.

Setelah dipotong kecil lalu masukkan ke dalam gelas dan campur dengan air panas. Tunggu hingga uapnya keluar, kemudian minum sebelum tidur pada waktu malam hari. Jika terasa pedas atau pahit, bisa ditambahkan pemanis alami seperti madu.

"Kasih air panas, sedikit dipotong-potong kecil atau di-slice tipis, tunggu bentar, nanti uapnya keluar minum, kasih madu," lanjutnya.

Meminum air serai pada saat tidur bisa membersihkan racun dalam tubuh, dan membuat kualitas tidur menjadi baik, hingga bangun nanti terasa segar.