Tips Mengatasi Lupa Saat Hamil

Moms, mungkin pernah mendengar atau bahkan mengalami kalau ibu hamil akan jadi pelupa, seperti lupa menyimpan ponsel, lupa menambahkan garam pada masakan dan lain-lain. Benarkah?

Ini bukan mitos, tetapi memang fakta yang dikenal  istilah pregnancy brain atau momnesia.

Melupakan hal-hal kecil mungkin tidak jadi masalah, tetapi jika terkait dengan hal-hal yang berbahaya seperti lupa mematikan kompor, kondisi ini justru bisa menimbulkan masalah yang besar.

Penyebab Ibu Hamil Menjadi Pelupa

Dikutip dari Alodokter, berdasarkan hasil penelitian, sebagian ibu hamil mengalami penyusutan area tertentu pada otak yang berkaitan dengan kemampuannya dalam memproses ingatan. 

Akibatnya kapasitas memori ibu hamil menjadi menurun.

Selain perubahan pada otak, menjadi pelupa saat hamil juga dipengaruhi oleh hal-hal berikut ini:

• Mual dan muntah pada awal kehamilan menyebabkan fisik ibu hamil lemas, sehingga sulit berkonsentrasi atau mengingat sesuatu
• Susah tidur atau stres yang bisa menurunkan daya ingat
• Depresi saat hamil bisa menjadikan ibu hamil mudah lupa
• Perubahan hormon saat hamil dapat menyebabkan penurunan kinerja otak, sehingga menghambat proses mengingat
• Kehamilan membuat pikiran ibu hamil dipenuhi berbagai hal, termasuk persiapan kelahiran bayi, yang menyebabkan fokus perhatiannya terbagi dan menjadi mudah lupa

Nah, Moms agar tidak mengganggu aktivitas sehari-hari ada beberapa tips yang dapat dilakukan untuk menghindari hal-hal yang berbahaya akibat lupa saat hamil:

1. Mencukupi waktu tidur

Saat hamil, Moms disarankan tidur sekitar 8–9 jam setiap hari. 

Tidur yang cukup dan berkualitas bisa meningkatkan daya ingat dan konsentrasi. Hal ini karena saat tubuh beristirahat dengan baik, otak juga ikut beristirahat, sehingga dapat memulihkan energi yang dibutuhkannya untuk bekerja.

2. Berolahraga secara teratur

Berolahraga secara teratur saat hamil bermanfaat untuk meningkatkan kebugaran tubuh dan mempersiapkan tubuh untuk menghadapi persalinan.

Selain itu, olahraga rutin juga dapat memperbaiki daya ingat dan kemampuan berkonsentrasi. 

Tetapi olahraganya yang aman untuk ibu hamil ya Moms, seperti senam hamil, yoga, pilates, atau berenang.

3. Mencatat kegiatan sehari-hari

Cara ini dapat dilakukan agar hal-hal fatal tidak terjadi akibat lupa. 

Moms dapat membuat catatan tentang semua hal yang ingin dilakukan pada hari itu, kemudian beri tanda bila hal tersebut sudah selesai dilakukan.

Selain itu Moms juga dapat menggunakan alarm sebagai pengingat agar tidak melupakan janji atau rencana yang sudah dibuat. 

Moms juga bisa minta tolong Dads untuk mengingatkan kembali jika ada hal yang perlu dilakukan atau sudah dijadwalkan.

4. Membiasakan diri untuk menaruh benda secara teratur

Moms biasakan untuk meletakkan benda di tempat yang sama agar Moms selalu ingat dimana benda tersebut berada saat akan digunakan. 

lupa saat hamil adalah hal yang wajar dan yang terpenting adalah bagaimana untuk meminimalkan efek lupa yang Moms alami.  

Nah, Moms semoga tips diatas tadi bermanfaat ya dan selamat mencoba.