Camilan untuk Anak Juga Harus Sehat, 6 Makanan Ini Contohnya

Selain makanan berat, penting juga bagi anak-anak untuk mengonsumsi camilan di antara waktu makan utama. Biasanya, anak sering merasa lapar di saat-saat seperti ini.

Namun, perlu diingat bahwa tidak semua camilan cocok dan sehat untuk pertumbuhan anak. Lalu, apa saja camilan sehat yang dapat diberikan kepada anak?

Berikut adalah beberapa di antaranya, seperti yang dilansir dari laman Halodoc:

1. Telur Rebus

Telur adalah makanan ringan yang sangat baik untuk anak-anak. Mereka mengandung protein berkualitas tinggi serta beberapa vitamin dan mineral, termasuk vitamin B12, riboflavin, dan selenium. Selain itu, telur juga mengandung lutein dan zeaxanthin, dua jenis karotenoid yang bermanfaat bagi kesehatan mata.

2. Kacang

Kacang adalah sumber lemak sehat, serat, dan antioksidan. Lemak sehat sangat penting dalam mendukung pertumbuhan anak. Meskipun demikian, ada risiko reaksi alergi terhadap kacang pada anak, sehingga penting untuk memastikan bahwa anak tidak memiliki alergi terhadap kacang sebelum memberikannya sebagai camilan. Pastikan juga untuk memilih kacang dengan tekstur yang aman bagi anak.

3. Popcorn

Popcorn bisa menjadi salah satu pilihan camilan sehat untuk anak-anak. Popcorn terbuat dari biji jagung yang kaya nutrisi. Selama tidak ada tambahan topping yang tidak sehat, popcorn bisa menjadi camilan yang baik. Anda dapat memasak popcorn di oven dan menambahkan sedikit mentega atau taburan keju parmesan untuk rasa tambahan.

4. Kismis

Kismis adalah anggur yang telah dikeringkan. Makanan ini mengandung hampir semua nutrisi yang diperlukan oleh anak-anak. Kismis memiliki kandungan zat besi yang cukup, yang penting untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Selain itu, kismis mengandung senyawa tanaman seperti asam oleanolic yang dapat melindungi gigi anak dari kerusakan.

5. Smoothie Buah

Smoothie buah adalah cara bagus untuk memberikan nutrisi yang bermanfaat kepada anak sebagai camilan. Selain buah, sayuran juga dapat ditambahkan ke dalam smoothie ini. Dengan rasa manis buah yang dominan, anak mungkin tidak akan menyadari keberadaan sayuran di dalamnya. Oleh karena itu, ini adalah camilan yang baik untuk anak-anak yang sulit makan sayuran. Pastikan menggunakan bahan-bahan segar dan hindari jus buah yang tinggi gula.

6. Kue Pisang

Kue pisang yang dibuat di rumah merupakan camilan sehat untuk anak-anak. Kue ini diberi rasa manis alami dari pisang yang telah dihaluskan, yang merupakan pengganti gula. Dengan demikian, kue ini menjadi pilihan yang baik sebagai camilan yang lezat dan sehat untuk anak-anak.

Penting bagi orangtua untuk memilih camilan yang sehat dan bergizi untuk anak-anak mereka, sehingga mereka dapat tumbuh dengan baik dan memiliki pola makan yang baik pula.