Ini Cara Cegah Penyakit Maag dengan Mengubah Gaya Hidup Jadi Lebih Sehat

Penyakit maag atau dispepsia adalah rasa tidak nyaman di perut, seperti perut terasa penuh, rasa panas pada perut bagian atas, serta kembung. Kondisi tersebut bisa disebabkan karena terlambat makan.

Selain itu, maag juga bisa disebabkan beberapa hal, seperti stres, konsumsi alkohol, merokok, konsumsi minuman tinggi kafein (teh, kopi), Penyakit autoimun, obat-obatan tertentu (seperti aspirin dan ibuprofen), infeksi bakteri.

Jika seseorang sudah terkena Penyakit maag, sudah dipastikan bakal membuat tidak nyaman dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Sebenarnya ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah Penyakit maag, yakni dengan melakukan gaya hidup sehat.

Berikut beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mencegah Penyakit maag seperti dikutip ciputrahospital.com

1. Hindari makanan pemicu Penyakit maag

Penyakit maag bisa dipicu dengan mengonsumsi makanan pedas, panas, berminyak, dan berlemak. Maka untuk mencegah Penyakit maag, sebaiknya segera mengurangi atau tidak mengonsumsinya sama sekali, demi kenyamanan perut.

2. Tidak makan dalam porsi besar

Saluran pencernaan tidak akan bisa mencerna makanan dengan baik, jika jumlah makanan yang dimakan berjumlah banyak dan dalam durasi cepat. Untuk mengontrolnya, bisa membagi porsi makan dalam lima atau enam porsi kecil sehari, bukan tiga kali makan besar. Tujuannya agar usus dapat memberi waktu dan ruang yang cukup bagi usus mencerna makanan.

3. Kurangi kafein dan alkohol

Dua jenis minuman tersebut menjadi pemicu utama masalah di lambung karena dapat mengiritasi saluran pencernaan. Tak hanya mengurangi, menghilangkannya dari konsumsi sehari-hari akan mempercepat proses penyembuhan Penyakit maag yang dialami.

4. Kurangi merokok

Kebiasaan merokok dapat memicu Penyakit maag dan memperburuk kondisinya. Jika saat ini masih aktif merokok dan sering memperoleh masalah maag, maka segera kurangi dan hilangkan kebiasaan tersebut.

5. Kelola stres dan rasa cemas

Ketika mengalami stres dan cemas berlebih, perut akan terasa tidak nyaman. Alhasil akan mengganggu kegiatan sehari-hari. Jadi tak heran, jika stres dan rasa cemas dapat memicu Penyakit maag muncul. Oleh karena itu, stres dan kecemasan harus dikelola dengan mempraktikan beberapa metode seperti melakukan hobi yang disukai dan aktivitas lain yang dapat meredakannya.

6. Konsumsi minuman jahe

Jahe menjadi salah satu tanaman tradisional yang dianggap menjadi obat manjur mengatasi masalah Penyakit yang berhubungan dengan pencernaan. Pun ada banyak penelitian yang membuktikan efek anti-inflamasi, antioksidan dan antiulkus jahe. Manfaat tanama ini tak hanya menghilangkan mual tetapi, juga membantu pencernaan dan aliran air liur.